亲爱的同学们、尊敬的家长朋友们、各位教育工作者：

       眼睛是心灵的窗户，清晰的视力是儿童青少年健康成长的基石。近年来，青少年近视高发、低龄化趋势仍需警惕，近视率逐年攀升，已成为影响青少年身心健康的突出问题。为贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视防控的重要指示精神，响应国家“综合防控儿童青少年近视”行动号召，结合我市赛罕区“1146”防控体系建设经验，市教育局向全社会发出倡议，共筑视力防护屏障。

致同学们

       争做科学护眼小卫士。牢记“一尺一拳一寸”读写准则，摒弃走路、卧床、乘车时看书或使用电子产品的陋习。严格遵守“20-20-20”护眼法则，即每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。主动控制电子产品使用时间，非学习用途单次不超15分钟，每日累计不超1小时，坚决不将手机带入校园。积极参与阳光体育活动，每天保证2小时户外活动，在足球、篮球等运动中让眼睛充分沐浴自然光。

致家长朋友们

       争做护眼第一责任人。以身作则，减少屏幕使用时间，为孩子营造光线适宜的读写环境，纠正不良用眼姿势。保障充足睡眠，确保小学生每日睡眠不少于10小时、初中生9小时、高中生8小时。注重均衡饮食，多摄入富含维生素A、叶黄素的蔬果及鱼类，少吃甜食。每6个月带孩子到正规医疗机构检查视力，建立电子健康档案，做到早发现、早干预。

致教育工作者

       筑牢校园防控主阵地。严格落实“双减”政策，控制书面作业总量，小学三至六年级每天书面作业不超60分钟，初中不超90分钟。改善教学环境，确保教室照明达标、课桌椅可调节，每月调整学生座位。保障每天2小时校内体育锻炼与课间15分钟户外活动，规范组织眼保健操。定期开展护眼知识讲座，小学使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%。

       近视可防可控不可逆，让我们家校社协同发力，以科学之举守护“心灵之窗”，让首府青少年带着明亮双眸，奔赴光明未来！

呼和浩特市教育局

2026年3月12日

来源：呼和浩特教育