俞孔坚教授，这位哈佛毕业的景观设计大师、北京大学建筑与景观设计学院创始人，毕生致力于人与自然的和谐。他出生于浙江一个小村庄，常行走于山川乡野，与村民交谈，感受土地的温度。他说，要“用未经过滤的直觉、经验和身体，去丈量一个地方的真实”，而不是仅依赖数据与模型。他对生态的关怀、对生命的尊重，皆源于这份对真实的贴近与敬畏。

如今，青少年正被虚拟信息包裹，容易被碎片化、无价值的内容消耗精力，甚至迷失其中。真正的成长，如同取经之路，意义不在终点，而在每一步真实的跋涉。如何在数字洪流中保持清醒，迈向扎实的人生？以下三点建议，与各位同学共勉。

我们生活在一个信息爆炸的时代。《人类简史》的作者赫拉利在近期的访谈中谈到：不要以为信息越多越好，这是不对的，今天太多的信息都是垃圾信息，当我们的大脑充满垃圾信息的时候，我们需要给思想排毒，我们需要“信息节食”。

过度使用手机等电子产品带来的后果是社交孤立、注意力分散、碎片化记忆、睡眠不足，使用时间越长后果越严重。

所以请严格控制自己对手机的使用，对自己使用手机的时间进行规定，一旦规定使用时间结束，马上转换方向。这是基本的自律和自控能力，我们需要培养并应该拥有。

那我们应该将释放出来的时间投向何处？答案是人类文明星空中最璀璨的部分。

去阅读那些穿越时空的经典著作，去聆听跨越时间长河的的音乐，去欣赏震撼人心的电影，去观看叹为观止的艺术，去感受竞技体育中的人类极限，去触摸祖国大地画卷般的山水······

这些内容不仅能极大地提升生命体验，还能滋养一个人的精神意志和自由心灵，让你们成为一个更有品味、更富趣味、更有创造性的人。

真实的生活才能训练人、塑造人。

与人相处，请始终保持真诚与善意，言行有礼、举止有度。努力做到不给人添麻烦，更不轻易造成伤害。在交往中，学会建立真正的友谊——这意味着需要懂得沟通、接纳与包容。不必害怕吃亏，有时“学会吃亏”也是一种成长；懂得付出，心胸才会越来越宽广。

尝试为集体多做些力所能及的事，这并不会耽误你的成长，反而能提升能力、开阔格局。也不要害怕别人给你提意见，尤其是那些真诚的、直接的提醒。若你常怀虚谷之心，尤其是向身边优秀的同学看齐，你自己也会越发优秀。

在校园的每一个角落——无论是教室、实验室、食堂、宿舍，还是体育馆、艺术楼、运动场，言行举止都应得体大方，展现个人与集体的修养。同时，也要学会在交往中保护自己。若遇到任何形式的骚扰或侵害，请一定勇敢说“不”，坚决制止，并及时向老师报告。

在真实的生活中修行，在交往中成长，你会遇见更从容、更有力量的自己。

在学习上，希望你们首先要学会追随老师的步伐，无论是知识的理解，还是学习的规划，以及方法与策略等，因为他们是你们学习、成长路上最可靠的引领人。

学习路上还要充分挖掘、发挥自己的力量和聪明才智，靠自己学的人才会在能力和效果上不断飞跃，千万不要把成绩的提高寄望于补课和盲目刷题，这样的学习只会培养出一个刻板、僵化、无趣的人。

怎么预习、怎么听课、怎么完成作业、怎么解决不懂的问题、课外如何复习巩固和深化拓展等，都是你们依靠自己的力量去智慧学习需要考量的重要方面，并在这个过程中去积累一套属于自己的学习体系和学习方法。

在这里，我想给同学们提两点学习建议。

一是重新定义学习目标。学习目标不应该仅仅停留在一个分数上，还应该从知识的理解、掌握、运用三个维度和层次上去具体化和精准化。课堂学习、复习、训练、个性化提升等分别应该达到一个什么样的状态、水准和程度，并在学习行为和要求上去对应和匹配，这样学习下来才会过程扎实、效果突出。

二是，培养稳定的学习心态。放下一些学习过程中的患得患失，以及凭空想象、自寻烦恼的担心和焦虑，扎扎实实走好学习过程中的每一步就会有好结果。

学有余力的同学一定要超越课本、教材的学习，多读书、多参加活动，多观察世界、了解社会，这些看似“不相关”的活动，恰恰是未来竞争力的重要来源。